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【大咖秀第三期】清华大学马云龙:我与体育运动那些事

发布时间:2015/03/13 10:30:03

世卫组织公布的一份数据显示:“懒得运动”成为全球第四大死亡风险因素,每年因此死亡的人数高达320万人,且逐年增长。你还敢“懒得动”吗?“运动,其实有很多好处,可以让我们的心情好、身体好,而且让我们每天都特别有活力”,马云龙说。

马云龙,是清华大学信息化技术中心运行中心系统主任,负责清华校内校园网计费数据库系统、计费系统、邮件系统、网关系统等关键网络服务的研发及日常运行管理工作。他喜欢钻研工作,也醉心健康运动。从被打得满地找牙,到羽毛球业余4级水平,他只用了2年时间。最近两年在他的带领下,清华大学更在北京高校网络中心羽毛球联谊赛中获得亚军。


运动那点事

如果非要给热爱运动找个理由,那么应该说“我一开始只是希望借助运动来调节一下心情”,马云龙认为自己天生性情有点沉闷,所以就想验证下运动是否能给人带来快感。

结果每周3-4次的频率,不仅让他的身体更壮健,更让他的心情明媚起来,“自从运动后,我每天都觉得自己充满活力,我太喜欢这种活力状态和愉悦的心情了,所以越来越热爱运动。”

科学家认为,人在运动的时候,大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质,也称“脑内吗啡”。这种物质就好像安神剂一样能令人感到愉快。因此,心情郁闷的时候,“我会建议朋友们参加运动,让大脑分泌使人愉悦的物质,找回舒畅的心情。”


与羽毛球结缘

现在,身边的朋友和同事都知道马云龙羽毛球打得出色,但原来他与羽毛球结缘有一段小故事的。

“我自小就喜欢打篮球”,可是几年前马云龙和朋友却发现,篮球场上很难找到自己的圈子,因为打篮球的基本上都是小伙子,他笑笑说,“我们这些大叔很难跟他们打比赛了。”

后来也确实发现篮球打着打着太累了,刚好又见到特别多人打羽毛球,于是马云龙也加入羽毛球运动大军。经过5年多的学习和训练,他已经达到业余4级水平,可以与志同道合的球友进行正规的练习赛和比赛,也可以与清华大学专门教授羽毛球的体育老师对打。

但其实,这个过程并不轻松,“刚开始我们只能跟学校一位女老师打球,谁知道我和朋友老接不住球,被打得满地找牙”,马云龙和朋友勇于接受挑战,努力学习、练习、训练,2年后技术就赶超那位女老师。正是这份专注和热爱,让马云龙在运动上、工作上都取得好成绩。

他说,“现在,那位女老师都不跟我们打羽毛球了,她认为我们太厉害了……”这份自信的喜悦,与其说来自于战胜对手,不如说来自于超越自己。

打羽毛球技巧分享:

(1)握拍:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,其他

三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。但要切忌握死,需确保转拍灵活。

(2)羽毛球拿法:

1、以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。

2、以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。

其实不管用哪种方法,平时都要加强训练,最好能做到在一定的位置击中球。

(3)如何发球:

1、发高远球,姿势是左脚向前,右脚在后,轻轻抛起球,当球离开手的同时挥动球拍,弯曲手臂,利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥,让球飞得又高又远。

2、发短低球,以羽毛球去碰球拍的方式,弯曲手臂,以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免,以轻推方式将球送出去。

(4)如何接球:

尽量在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,不要等到球飞出才跑,这会失去先机。接球时,要站在与发球员成对角方向的发球区内,并随时注意,避免犯不必要的错误。

双打比赛时,接球员的同伴不能去接球。但初学者往往一看球飞到自己面前,就会自己接球,这样其实很容易犯错或受伤,需要特别注意。

运动小贴士:

生命在于运动,但是大家最好量力而行,选择适合自己的运动方式,并在运动前后做好预备活动。

(1)运动前,做好热身运动,一般应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节。还要戴好护膝等保护器具。

(2)运动时,要多注意安全,量力而为,不能接的球不要勉强接,要有心理预期。

(3)运动后,首先需要放松身体,比如躺在海棉垫或藤垫上休息片刻。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

(4)平时要多做核心力量的练习,譬如练深蹲等,加强肌肉力量的练习。

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